do pracy

[...] ciężary już się mało zmienią do końca planowego cyklu, ale będę walczył. Dziś o wiele lepiej się czuję, woda + witaminy i moje jedzonko już mnie naprostowały. Jutro wolne w pracy, zakupy z narzeczoną }:-( (uwielbiam) więc pewnie trening nóg zrobię jakoś rano, a poźniej pewnie jakaś rybka na mieście postaram się zdrowo :-) Zmieniony przez - [...]

[...] to zayebistego smaku. Dżem niby 100% owoców, ale to bull shit %-) ok 200g, ale to zdecydowanie za dużo, wylewało się trochę, ale musiałem dobić kalorie. Dzisiaj wolne od pracy, czyli jak to mam w zwyczaju sprzątanie domu. Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię [...]

[...] to zayebistego smaku. Dżem niby 100% owoców, ale to bull shit %-) ok 200g, ale to zdecydowanie za dużo, wylewało się trochę, ale musiałem dobić kalorie. Dzisiaj wolne od pracy, czyli jak to mam w zwyczaju sprzątanie domu. Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię [...]

[...] 10kg Od paru dni mam problem z normalnym jedzeniem. Idą mi piepszone ósemki, chyba już 5 albo 6 rok i wszystkie zęby mnie tak nakur... Dzisiaj jeszcze średnio spałem, w pracy natłok zajęć, przed treningiem chwila drzemki prawie zaspałem... Trochę na wstecznym dziś, gdzie nie gdzie mniej powtórzeń, w łapach po 1s mniej... Niestety pod koniec [...]

[...] i posuwać się do przodu. Po martwym plecy delikatnie bolały, jednak moja wada nie lubi takiego ruchu, ale próbujemy dalej, jeśli będzie ból to pewnie coś pozmieniamy. Dzisiaj późno z pracy, bo byłem zrobić jeszcze badania na prawko. Teraz wyrobić profil kierowcy, wykuć testy, zapisać się na egzamin teoretyczny i później zaczynam jazdy :-)

[...] leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg 7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg Ładnie poszło, mimo, że obudziłem się dziś o 4:30 czyli godzinę przed budzikiem nie wiem po co %-)%-) W pracy kawa i od razu lepiej :-)) ciężary bez zmian, lekko w prostowaniu dodane, natomiast nie ma sensu dokładać jak mocno czuję te obciążenie i ostatnie serie nie należą do [...]

ronie220 Czasami efekty, który oczekujemy, mimo ciężkie pracy nie wychodzi %-) Niedziela Dzisiaj bardzo fajnie wyspany, pogoda piękna czego chcieć więcej. Kumple wyrwali mnie z domu na żużel do Tarnowa. Byłem pierwszy raz, ale bardzo fajnie, na niedzielne wypady jak najbardziej, więc na pewno to nie ostatni wypad. Dzisiaj miska trochę na oko, w [...]

[...] Troszkę ciężko dzisiaj, weekend się odbił %-) Jednak wszystko zrobiłem, nie było żadnego zachwiania ani załamania w serii więc jest dobrze :-) Dzisiaj wróciłem wcześniej z pracy, bo znowu moto nie pali, postanowiłem zdemontować bak i wymienić świece zobaczymy czy pomoże. Poniedziałek. Wracamy do normalności :-) [...]

[...] ale wywalam całkowicie... Dzisiaj jestem jak nowo narodzony, samopoczucie o wiele lepsze, głód do zniesienia, brak gazów i zaparć... Jak to jeden produkt potrafi zrujnować cały tydzień, bo w tamtym miałem już mega załamania... Teraz ciśniemy dalej, wypogodziło się więc po pracy cardio :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-03 15:39:15

[...] Cheat day udany w 100%, jednak nie było by to takie fajne, gdyby nie jazda motocyklem, bo to jednak daję dużą frajdę i już na legalu ! %-) I teraz znowu 4-5 tygodni ciężkiej pracy, więc wracamy do redukowania, bo ładnie idzie :-) Myślę, że ta upragniona krata będzie w tym roku ale nie chcę zapeszać. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-08 [...]

Ja już teraz nie przeprowadzam takich dłuższych redukcji bo po prostu jestem nie do życia podczas niskich kalorii, zwłaszcza, że w pracy mam sporo stresów to u mnie niestety ładowania tygodniowe zupełnie się nie sprawdza bo po prostu samo uczucie głodu działa na mnie mega stresująco. Żona mi kiedyś powiedziała, że woli jak mam nieco wyższy bf ale [...]

[...] mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja już nie pamiętam kiedy [...]

Muszę przyznać chociaż niechętnie, że mój organizm potrzebuję węglowodanów, dużo węgli }:-( po zjedzeniu michałków poczułam się lepiej, w pracy myślałam że zemdleje, prawie zasypiałam przy biurku, już chciałam iść do domu i miałam okazje zjeść loda - jakby nowe życie we mnie wstąpiło. Dziś zjadłam na obiad pierogi z jagodami i samopoczucie [...]

[...] między seriami Tygodnie shock będą bardzo intensywne, ciężary średnie, szybkie tempo powtórzeń a przerwy miedzy seriami tyle ile będzie potrzebował organizm(do uspokojenia pracy serca) Każdy kolejny tydzień w poszczególnych fazach będzie coraz cięższy HIIT Wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej [...]

Jest to dla mnie uzupełnienie diety która zresztą wygląda następująco: Rano płatki owsiane z mieszanką studencką, potem w pracy kasza jęczmienna ze szpinakiem, ogórkiem i tuńczykiem, nastepnie wciąż w pracy makaron brązowy bez glutenu z owocami i jogurtem naturalnym bez tłuszczu i cukru, nastepnie jestem po pracy od godziny 16-nastej i pruje na [...]

[...] że jak żytni to może być jasny. Ale w piątek pieke własny:) to juz podpadziochy nie bedzie:) przebiegłam 10km, ale trening siłowy przekładam w tym tygodniu na dni wolne od pracy czyli na czwartek, piątek i niedziele. Zmieniłam też siłownie bo na tą w pracy chodziłam sama i ostatnio nie miał mi kto pomóc zdjąc sztangi jak robiłam przysiad, a [...]

[...] Mój komentarz: Obiektywnie patrząc na zdjęcia to nie widzę zbyt dużej różnicy ( niestety zdjęcia ze stycznia są tak liche, że ciężko zrobić zestawienie) Dużo pracy przede mną, przeraża mnie to, że mam tak oporny organizm na zmiany- nijak nie chce współpracować, fat mocno się mnie trzyma ( szacuję na jakieś 26% bf) Z przyrostem [...]

[...] niedojedzona- nerwy, stres, strach- na szczęście wszystko skończyło się w miarę ok- piszę w miarę, bo tak naprawdę wszystko wyjaśni sie dopiero po godz 10 i siedzę teraz w pracy jak na szpilkach i się denerwuję- na szczęście jest pewność, że nic się nie było wypadku i nikt nie ucierpiał.. * węgli jest mniej bo pomidora i nerkowców mniej, ale [...]

Dzień w pracy zliczony ;-) Było dziś przy tych palnikach TROSZKĘ gorąco %-) Ale co nas nie zabije to nas wzmocni :-) Przejadłem się totalnie. Leżę pod wiatraczkiem i popijam pepsi z puszeczki. Jutro powtórka i po pracy wybywam na zasłużony wypoczynek :-D Pieerożki z jagodami Indyczki w sezamie Farsz kurkowo-cebulowy do naleśników ( wiedzieli co [...]

To jak można to ja się przyłaczam do tych dla których doba za krótka :-D Wszyscy myślą, że nienormowany czas pracy to "przychodzisz po 9.00, wychodzisz koło 13:00, a w międzyczasie wyskoczysz po zakupy i fryzjera" a w realu - jestem w pracy po 7:00, jak się uda to wyjdę przed 17.00, a potem jeszcze ze 2 godzinki w domu przed komputerem :-D